MARTWY CIĄG

Martwy ciąg Ralpha do oceny i zaliczenia 160 kg https://youtu.be/mseTXVdbkuk

Martwy ciąg Ralpha do oceny i zaliczenia 160 kg Nie zaliczone. Dla mnie wózek. O aspektach zdrowotnych tego ciągu mam nadzieję że uzupełni maacek %-).

Martwy ciąg Ralpha do oceny i zaliczenia 160 kg https://youtu.be/mseTXVdbkuk Masti daj jasne wytyczne czy akceptujemy MC w wersji sumo i pośredniej oraz czy można używać pasków(chodzi mi o te do sztangi a nie pasów w talii)

Drazekm: Zaliczam. A za kreatywność duży + Tsu: Zaliczam. Langrafia: Zaliczone. Aestheticman: Nie zaliczam. To martwy ciąg czyli, każde powtórzenie zaczyna sie z martwego punktu, czyli odłożenia sztangi. Błąd w ruchu bioder. Co do błędnego ruchu: 3minuta35sekunda

Aestheticman: Nie zaliczam. To martwy ciąg czyli, każde powtórzenie zaczyna sie z martwego punktu, czyli odłożenia sztangi. Błąd w ruchu bioder. Co do błędnego ruchu: 3minuta35sekunda https://www.youtube.com/watch?v=0_igODjLiXM&t=216sPierwsze powtórzenie było z martwego punktu! A na temat błędów w przedstawionym filmiku - dużo gadania a mało [...]

Ja bym zrobił tak (plan nie jest profesjonalny, ale sprawdzony na kolegach xD ) Poniedziałek: Klata I Rozpiętki 5 serii po 10 powt. II Wyciskanie hantli w skosie 5 serii po 10 powt. III Wyciskanie sztangi na ławce głową w dół 5 serii po 10 powt. IV Pzrenoszenie hantla za głowe w leżeniu na ławeczce 5 x 10 Biceps I Uginanie sztangi prostej w [...]

Ale on chciał tylko poprawic te rozpiski powyżej lub ewentualnie zamienic plan na jakiś inny. Jeśli nie chcesz robić martwego ciągu to zamień to może na wioslowanie sztangą zamiast opadu tułowia a co ma piernik do wiatraka?? tak jak wioslowanie do martwego ciągu. martwy ciąg rozwija całe ciało a unoszenie tułowia nie. podaj swój poprzedni plan i [...]

MASA 1 Poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/10 powt - to bym wyrzucił a dał w następnych wyciskaniach po 4 serie WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/10 powt WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 12/10/10 powt ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

tutaj podaje trening jaki robiłem przez jakiś czas Trening z priorytetem mięśni nóg (podaje tylko jak ćwiczyłem nogi, resztę na 60% możliwosci) Trening 1. - Wyprosty na maszynie 4 x 20 pow - Przysiady ze sztangą na karku (szeroki rozkrok, palce na wewnątrz) 20/15/10/5 - Przysiady ze sztangą na barkach (rozkrok mniejszy niż szerokość barków) [...]

Przywodziciele pracują mocno przy wykrokach, a nawet na masie je robiłem. Ale też zawsze robię dodatkowo maszynę na przywodziciele mój trening nóg wygłądał na masie 1 trening - same 4głowe - wyprosty 4 x 15-20 pow - przysiady ze sztangą 20 pow, 15 pow, 10 pow, 8 pow - suwnica pozioma 4 x około 10 pow - wykroki 3 x 10 na noge - przywodzenie na [...]

Podam Ci przykładowy trening nóg , jaki będę teraz robił. 1 dzień treningowy – czterogłowe ud, łydki - wyprosty 4 x 15-20 pow - przysiady ze sztangą 15,10,10,8 pow - wypychanie na suwnicy 4 x 12 pow - wykroki chodzone ze sztangielkami 3 serie, po 10 wykroków na każdą nogę - wspięcia na palce na łydki 4 x 15-20 pow - wspięcia na palce [...]

Jeżeli chodzi o twoje pytanie dotyczące wydzielenie hormonu wzrostu pod czas treningu, nap oczątku warto wiedzieć kiedy organizm wydziela ten hormon. W naszym organizmie są specjalnie receptory, które mierzą poziom różnych pierwiastków czy składników w organizmie. Kiedy organizm wyczuwa Duzy poziom aminokwasów we krwi (szczególnie argininy, choć [...]

Ciekawa metoda, mam pytanie Akop. Czy można tą metodę wciskać do ogólnego planu danej partii, mniej więcej tak: Nogi Czworogłowe 1. Przysiady ze sztangą na barkach 5p 2. Wypychanie nóg na suwnicy 10p 3. Prostowanie nóg 20p Dwugłowe (tutaj też zastosować tą metodę ?) 1. Martwy ciąg na prostych nogach. 2. Uginanie nóg leżąc. + Łydki. Ile serii dać [...]

Czesc Akop, ponownie mam pytanie. Moj split treingowy wyglada na ten moment tak: pon-plecy, wt-klatka+tric, czw-nogi, piat-barki+biceps. Problem jest nastepujacy - dzien plecow zaczynam od martwego ciagu i kilka porzadnych serii wymecza mnie do tego stopnia, ze nie jestem w stanie wykonywac na maxa pozostalych cwiczen, przez co nie moge naprawde [...]

cześć Akop. Jakie jest twoje zdanie na temat uzywania pasa treningowego?? Podczas treningu uzywac go caly czas, czy tylko przy ciezkich cwiczeniach. Ogladalem wiele filmikow z Toba i innymi zawodnikami i nie wiem co mam o tym myslec. np: jedni uzywaja pasa przy robieniu bicepsa, a inni robia martwy ciag bez.

Lepiej, ale... ciężar odkładaj po każdym powtórzeniu na ziemi. "Martwy ciąg", bo podnosisz "martwy" ciężar. Jest oczywiście wersja bez, ale nie polecam. Może ktoś jeszcze coś dojrzy.

Dzisiejsza i wczorajsza miska;) Napoje: 1l wody,3 kubki ziół na tarczycę,2 kubki wody z imbirem i cytryną,1 koper włoski, 1 kawa, 1 herbata zielona Warzywa: mieszanka sałat,papryka, pomidor, ogórek, cebula Suplementy: na tarczycę polecane przez Ladies Leki: 1 Euthyrox, 1/4 bromergon Wczorajszy trening trening B 1) plank max czas 30/35s/35 [...]

Dzisiejsza i wczorajsza miska oraz dzisiejszy trening;) Dzisiaj robilam trening wczesnie rano bo inaczej dzisiaj bym nie dala rady:) okazało sie ze takie wczesne godziny mi nie sluza i ciezko mi szlo:) trening B 1) plank max czas 30/25/35s 2) Martwy ciąg z hantlami 7kg/8kg /9kg 3) Wykroki z hantlami 5/6kg/6kg 4) wiosłowanie hantelką [...]

W sprawie czy FBW czy SPLIT to sam musisz wybrać przede wszystkim oglądając swoja sylwetkę. Jeśli chodzi o trening to ja bym troszke go zmienił: 1.Zdecyduj się czy robisz w kolejności -wielkośc parti czy -partie w których masz dysproporcje. widzę ze zaczynasz od nóg a potem przechodzisz na klatke ja bym zrobil nogi a potem plecy. Kolejna sprawa: [...]

Wiek: 25 Waga: 96 Wzrost: 185 Obwód ramienia: ok.44 Obwód klatki: zgubilem miare zeby sie dokladnie pomierzyc Obwód uda: jw Obwód talii: teraz pewnie z ok 90 Staż na siłowni: 7 z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 3g b, 3/3,5g ww, i 1 t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta x2, meta tesc x3, jakies [...]